Ca consiste en quoi ?
Le Pilates a fortement gagné en popularité ces dernières années en raison de ses nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Cette méthode d'exercices a été développée dans les années 1920 par un entraîneur de fitness, Joseph Pilates. Elle est basée sur des mouvements contrôlés et fluides qui ciblent les muscles profonds du corps.
Le Pilates met l'accent sur la posture, les alignements du corps, la respiration, la conscience, la flexibilité et la coordination afin de renforcer les chaînes profondes du corps.
Zoom sur les muscles profonds.
Les muscles profonds agissent comme stabilisateurs, ils constituent le centre d'énergie de notre corps. Ils s'opposent aux muscles superficiels qui sont eux visibles sous la peau.
Souvent méconnus, ces muscles jouent pourtant un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne posture, le soulagement des maux de dos, le renforcement de la sangle abdominale et aide à l'amélioration des performances sportives en permettant des fondations solides pour le développement des muscles superficiels.
Parmi les muscles profonds, on retrouve le transverse (le muscle profond des abdominaux), les muscles posturaux, les muscles du plancher pelvien, le diaphragme ...
La Philosophie de Joseph Pilates ?
Amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un. Trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.
Les 8 principes fondamentaux de la méthode Pilates :
1 : La Concentration
Au moment de l'exercice, vos muscles réagiront mieux si votre esprit est concentré sur l'effort. Vous oublierez l'environnement extérieur et canaliserez votre énergie sur l'exercice.
2 : Le Centrage
Cela correspond à l'engagement de votre transverse et votre plancher pelvien et le fameux Périnée. Joseph Pilates considérait le centre du corps comme "la centrale d'énergie".
3 : La Respiration
Elle est thoracique (élargissement des côtes à l'inspiration) lorsque l'on pratique la méthode Pilates.
4 : L'isolation
C'est la capacité à garder une partie du corps immobile tout en activant une autre partie.
5 : La Précision
Maîtriser avec exactitude un mouvement dans l'espace.
6 : La Fluidité
Dans chaque mouvement de la méthode Pilates, on ne doit percevoir ni le début ni la fin, le mouvement doit être continu.
7 : La Maîtrise du mouvement
En combinant centrage, concentration, respiration, isolation et précision, vous aurez toutes les cartes en main pour exécuter avec perfection l'ensemble des mouvements Pilates.
8 : La Fréquence
C'est la répétition des exercices qui permettra une meilleure maîtrise du mouvement.
Cette méthode a pour but d'harmoniser votre silhouette en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et le contrôler.
Le + ? Elle est accessible à TOUS ! Je suis d'ailleurs formée pour les publics Femmes enceintes, Seniors, Post-Thérapie et prochainement Avancés.
Et quelles sont les vertus ?
- Renforcement des muscles profonds (sangle abdominale, dos, muscles stabilisateurs)
- Posture harmonisée
- Stabilité articulaire
- Meilleur équilibre
- Schéma corporel amélioré
- Coordination
- Circulation sanguine améliorée
- Augmentation de la mobilité + souplesse améliorée
- Réduction du stress grâce au travail respiratoire
- Soulager certaines douleurs (dorsales et autres tensions musculaires)
- Prévention des blessures
Dès la rentrée 2023, je te propose des cours de Pilates à Annecy à l'Atelier du corps les lundis soirs à 18h30 et 19h30.
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J'espère avoir le plaisir de t'y retrouver. Si tu ne connais pas ce lieu à Annecy, tu y retrouveras une ambiance intimiste et cocooning comme à la maison !!
Contactez moi si vous avez des questions, je vous donnerai plus d'informations avec plaisir.
J'ai la possibilité d'ouvrir d'autres créneaux de Pilates à Annecy dès lors que vous êtes au moins 5, alors n'hésitez pas !
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